Rilassamento guidato per la nanna dei bimbi ๐Ÿ˜ด๐ŸŒ™

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Piรน avanti troverai il testo di riferimento del rilassamento guidato, cosรฌ potrai leggerlo tu con la tua rassicurante voce al tuo bimbo, con i tempi e le modalitร  che riterrai piรน opportune ๐Ÿ˜Š

Se perรฒ la stanchezza รจ troppa o non te la senti, qui sotto troverai anche l’audio giร  registrato da Silvia pronto da ascoltare, per fare una bella nanna e sogni d’oro ๐ŸŒ™

Rilassamento del Corpo pesante, testo completo


Fai un bel respiro, inspira ed espira

Senti l’aria che entra ed esce, mentre inspiri l’aria entra e mentre respiri l’aria esce.

Continua a respirare.

Mentre l’aria entra porta la tua attenzione ai tuoi piedi, senti tutte le dita, muovile lentamente una a una. Poi senti le piante dei piedi che diventano morbide, senti come i talloni appoggiano sul materasso e, mentre espiri, i tuoi piedi che diventano pesanti, si rilassano, e si addormentano.

Ora pensa alle tue gambe, i muscoli diventano pesanti, le ginocchia si rilassano. Mentre respiri, le gambe diventano sempre piรน pesanti, si appoggiano sempre di piรน al materasso, si rilassano e si addormentano.

Continua a respirare mentre i tuoi piedi e le tue gambe sono rilassate e dormono tranquilli, bene appoggiati al materasso.

Adesso la tua attenzione va alla schiena e alla pancia, che si muovono al ritmo del respiro. che รจ appoggiata sul letto. Mentre l’aria entra la pancia sale e mentre l’aria esce la pancia scende e la schiena sprofonda nel materasso.

Pancia e schiena diventano sempre piรน pesanti e si appoggiano sempre di piรน al letto, cosรฌ si rilassano e si addormentano.

Adesso fai attenzione alle tue mani destra, senti tutte le dita, muovile lentamente una a una e lascia che si appoggino morbide sul materasso, poi senti i palmi e i polsi, sono morbidi e si appoggiano sul lenzuolo. Senti le mani che diventano pesanti, si rilassano e si addormentano.

Ora pensa alle tue braccia, i muscoli diventano pesanti, i gomiti si rilassano e le spalle si calmano sempre di piรน.

Mentre respiri, le braccia diventano sempre piรน pesanti, si appoggiano sempre di piรน al materasso, si rilassano e si addormentano.

Continua a respirare mentre le tue mani e le tue braccia sono rilassate e dormono tranquille, bene appoggiate al materasso.

Siamo ora arrivati alla testa, senti come si appoggia sul cuscino, senti la stoffa morbida che tocca i capelli.

E mentre respiri, la testa diventa sempre piรน pesante, si rilassa, si addormenta.

Ora tutto il corpo รจ rilassato, รจ pronto per dormire profondamente e per riposare.

Mentre respiri tutto il corpo diventa pesante, si appoggia bene al materasso, si rilassa e si addormenta.

Buonanotte. ๐Ÿ’—

๐ŸŒ™ fine del rilassamento guidato ๐ŸŒ™

Ti รจ piaciuto? Speriamo proprio di si! ๐Ÿ˜Š

Salva questa pagina tra i tuoi preferiti, cosรฌ potrai usarla tutte le volte che ti serve o che il tuo bambino lo richiederร  ๐Ÿฅฐ

Un abbraccio e a presto! ๐Ÿค—


Continua il tuo viaggio tra le pagine di fabulinis 💓

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Chi siamo

Silvia - fabulinis.com

Ciao sono Silvia, sono una Musicista e Musicoterapeuta, realizzo laboratori di musicalitร  per i piรน piccini da 0 a 6 anni, utilizzando il gioco come mezzo per migliorare e rendere piรน sereno il rapporto tra genitori e figli. Mentre nel tempo libero mi diverto a leggere e raccontar fiabe ai bambini. ๐Ÿ˜Š

William - fabulinis.com

Ciao sono William, sono Designer e facilitatore certificato LEGOยฎ Serious Playยฎ, faccio progetti, e tante volte anche molti castelli in aria... Nel tempo libero mi diverto a scrivere le fiabe che trovate qui su fabulinis cosรฌ poi Silvia ha qualcosa da leggere ๐Ÿ˜‰

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