💌 Rilassamento guidato per la nanna dei bimbi 😴🌙
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Più avanti troverai il testo di riferimento del rilassamento guidato, così potrai leggerlo tu con la tua rassicurante voce al tuo bimbo, con i tempi e le modalità che riterrai più opportune 😊
Se però la stanchezza è troppa o non te la senti, qui sotto troverai anche l’audio già registrato da Silvia pronto da ascoltare, per fare una bella nanna e sogni d’oro 🌙
Sono 10 e sono tutti meravigliosi!
Rilassamento del Corpo pesante, testo completo
Fai un bel respiro, inspira ed espira
Senti l’aria che entra ed esce, mentre inspiri l’aria entra e mentre respiri l’aria esce.
Continua a respirare.
Mentre l’aria entra porta la tua attenzione ai tuoi piedi, senti tutte le dita, muovile lentamente una a una. Poi senti le piante dei piedi che diventano morbide, senti come i talloni appoggiano sul materasso e, mentre espiri, i tuoi piedi che diventano pesanti, si rilassano, e si addormentano.
Ora pensa alle tue gambe, i muscoli diventano pesanti, le ginocchia si rilassano. Mentre respiri, le gambe diventano sempre più pesanti, si appoggiano sempre di più al materasso, si rilassano e si addormentano.
Continua a respirare mentre i tuoi piedi e le tue gambe sono rilassate e dormono tranquilli, bene appoggiati al materasso.
Adesso la tua attenzione va alla schiena e alla pancia, che si muovono al ritmo del respiro. che è appoggiata sul letto. Mentre l’aria entra la pancia sale e mentre l’aria esce la pancia scende e la schiena sprofonda nel materasso.
Pancia e schiena diventano sempre più pesanti e si appoggiano sempre di più al letto, così si rilassano e si addormentano.
Adesso fai attenzione alle tue mani destra, senti tutte le dita, muovile lentamente una a una e lascia che si appoggino morbide sul materasso, poi senti i palmi e i polsi, sono morbidi e si appoggiano sul lenzuolo. Senti le mani che diventano pesanti, si rilassano e si addormentano.
Ora pensa alle tue braccia, i muscoli diventano pesanti, i gomiti si rilassano e le spalle si calmano sempre di più.
Mentre respiri, le braccia diventano sempre più pesanti, si appoggiano sempre di più al materasso, si rilassano e si addormentano.
Continua a respirare mentre le tue mani e le tue braccia sono rilassate e dormono tranquille, bene appoggiate al materasso.
Siamo ora arrivati alla testa, senti come si appoggia sul cuscino, senti la stoffa morbida che tocca i capelli.
E mentre respiri, la testa diventa sempre più pesante, si rilassa, si addormenta.
Ora tutto il corpo è rilassato, è pronto per dormire profondamente e per riposare.
Mentre respiri tutto il corpo diventa pesante, si appoggia bene al materasso, si rilassa e si addormenta.
Buonanotte. 💗
🌙 fine del rilassamento guidato 🌙
Ti è piaciuto? Speriamo proprio di si! 😊
Salva questa pagina tra i tuoi preferiti, così potrai usarla tutte le volte che ti serve o che il tuo bambino lo richiederà 🥰
Un abbraccio e a presto! 🤗
Chi siamo
Ciao sono Silvia, sono una Musicista e Musicoterapeuta, realizzo laboratori di musicalità per i più piccini da 0 a 6 anni, utilizzando il gioco come mezzo per migliorare e rendere più sereno il rapporto tra genitori e figli. Mentre nel tempo libero mi diverto a leggere e raccontar fiabe ai bambini. 😊
Ciao sono William, sono Designer e facilitatore certificato LEGO® Serious Play®, faccio progetti, e tante volte anche molti castelli in aria... Nel tempo libero mi diverto a scrivere le fiabe che trovate qui su fabulinis così poi Silvia ha qualcosa da leggere 😉
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